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こんばんは 。二神です。(＾０＾)

 

 

１２月に入り、今年も残すところ半月となりました。

 

 

この時期は、忘年会、大掃除、年賀状など多くのことに気を取られ、

 

 

不思議と忙しくなり、あっという間に年末なんてことが多々ありますが、

 

 

今年もそのようになりそうです。

 

 

しっかりと年末年始に向けて計画を立てて、片付けていきたいと思います。

 

 

忙しいあまり、睡眠不足で体調を崩さないように十分に気を付けます。

 

 

さて、皆さんはショートスリーパーという言葉をご存知でしょうか。

 

 

読んで字のごとくショートスリーパーとは単睡者(睡眠時間が少ない人)のことを表します。

 

 

先週に引き続き、今回も睡眠つながりです。（笑）

 

 

このショートスリーパーとは睡眠時間が６時間以下の短い人の事を言うようで、

 

 

中には２時間程度の睡眠で大丈夫な方もいるようです。

 

 

最近、話題になっているドナルド・トランプや、歴史的著名人の

 

 

トーマス・エジソン、レオナルド・ダ・ヴィンチもショートスリーパー

 

 

だと言われています。

 

 

睡眠時間は通常は６時間から８時間程度の睡眠が必要だと言われております。

 

 

日本人で言うと、明石家さんまさん、みのもんたさんなどが

 

 

ショートスリーパーだと言われているようです。

 

 

なんとなく妙に納得してしまうのは私だけでしょうか。（笑）

 

 

では、ショートスリーパーの方はどうして短時間の睡眠でも問題ないのかと

 

 

言うと、一つは遺伝子の異変によるものと言われています。

 

 

アメリカのカルフォルニア大学の研究によると体内にある「ＤＥＣ２」と

 

 

呼ばれる遺伝子の突然変異により、通常の人よりも短時間の睡眠で疲労回復や

 

 

脳内の整理が行えるようになるのだそうです。

 

 

もう一つは、人は寝ている間は、浅い眠りの「レム睡眠」、深い眠りの

 

 

「ノンレム睡眠」を繰り返しておりますが、ショートスリーパーの方は

 

 

レム睡眠が短く短時間で疲労回復が行えるのだそうです。

 

 

いつも時間に追われがちの私からすれば、実にうらやましい限りです。

 

 

正直、いつも一日が１.５倍くらいあればいいのにと思っています。

 

 

また、ショートスリーパーの方は肥満の割合が少なく、社交的で性格の明るい人が

 

 

多いというデータも出ているようです。

 

 

逆に９時間以上寝てしまっているような、ロングスリーパーの方は

 

 

肥満や鬱になるリスクが高まるのだそうです。

 

 

睡眠は人の一生の中の一部としては、相当な大きな比率を占めております。

 

 

この忙しい時期だからこそ、睡眠時間に関しても今一度見直してみようと思います。

 

 

ただ、人それぞれ自分に合った睡眠時間は違うようで、

 

 

自分に合った睡眠時間をとる事が身体にとっても一番いいようです。

 

 

 

 

 

 

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こんばんは 。二神です。(＾０＾)

 

 

本日から一段と寒さが厳しくなり、患者さん中にも咳や喉の痛みなど、

 

 

風邪のような症状の方をちらほら見かけます。

 

 

どこか一つでも体調を崩してしまうと、身体全体のバランスが崩れてしまい

 

 

様々な症状を引き起こしてしまうことはよくあります。

 

 

最近、その中でも、体調を崩した二次的な影響により睡眠不足に

 

 

なってしまっている患者さんもいましたね。

 

 

最近は色々なところで、様々な健康法が紹介されています。

 

 

そんな中、今回は面白い睡眠に関する健康法があったので少しご紹介しようと思います。

 

 

この健康法は、ＩＢＴ(Inclied Bed Therapy)と呼ばれる、

 

 

いわゆるベッド傾斜療法で、機械工学を専門とするイギリスの

 

 

アンドルー・フレッチャー氏が提案したものです。

 

 

その方法とはとても簡単で、言葉通りコンクリートブロックや、レンガ、

 

 

木材、電話帳など丈夫で厚みのあるもので、頭が高くなるように

 

 

ベッド自体の足を持ち上げてしまい、傾斜させるという方法です。

 

 

健康法と聞くと、健康を手に入れるために、色々、あれもこれもやらなくてはいけない

 

 

イメージがありますが、この健康法はたったこれだけです。

 

 

なんて簡単でリーズナブルな健康法なのでしょう。(笑)

 

 

効果としては、循環器や呼吸器の病気をはじめ、糖尿病やアルツハイマー病、

 

 

パーキンソン病、多発性硬化症、脊髄損傷、静脈瘤、不整脈、

 

 

不眠症、偏頭痛、下腿潰瘍など様々な病気が改善すると言われているようです。

 

 

過去の資料によれば古代エジプト人も、これと同じようなことを行っていたようです。

 

 

また、意外と多い睡眠時無呼吸症候群、これは横向きで寝ることで

 

 

呼吸の状態が改善されることがありますが、

 

 

この傾斜療法でも、同様の効果が得られるそうです。

 

 

また、病気だけでなく、単純に呼吸も行いやすくなるようで、

 

 

上半身の下部を３０度、上部を６０度の角度に保つことで、

 

 

呼吸を楽にしながら、心臓の一回の拍出量は維持できて、

 

 

なおかつ心拍数も増加しないことが分かっています。

 

 

さらに、妊婦さんにもこの健康法は有効で、妊娠中はお腹の静脈や

 

 

動脈を圧迫して血流が悪くなりやすい傾向にありますが、

 

 

この健康法でそれを防いでくれる効果もあります。

 

 

こんな簡単な健康法で身体の様々な状況が改善するのであればやってみる

 

 

価値はあるかもしれません。

 

 

なかなか面白い簡単な健康法だと思いますので、興味のある人は試してみてください。

 

 

私も機会があれば試してみようと思います。

 

 

 

 

 

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