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こんばんは、松田です☆”

ここのところ寒暖差が激しく、風邪を引いてしまう人が多いですね。

私も、何度か風邪を引いてしまいました。（汗）

風邪を引いたり、体調を崩した時にこそ、食事の大切さが分かります。

体調に合わせた食事をするというのは、非常に大切な事ですね。

熱があり喉が痛い時には、喉を潤しながら熱を冷ますようなものを摂取します。

冷たい風に当たり、体が冷えている状態であれば、体を温めるようなものを摂取します。（無汗であれば、発汗を促すようにします。）

もちろん、その時々その人それぞれ状態は異なりますので、一概にこれを食べれば良いとは言えません。

ただ、個人的には、冷えの風邪が多いので、最近はほぼ鍋で、色んな鍋にショウガを沢山入れて食べています。

風邪の治療や予防のため、鍼をしつつ、食事に気を付けています。

また、沢山食べたいと思っても無理をしないというのも大事ですね。

最近身をもって食事の大切さを知ったので、改めて患者さんへの食事指導も大切に考えていこうと思います。

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こんばんは坂口です。

寒くて乾燥する日が続いていますね。

乾燥してる時ほど風邪やインフルエンザには注意が必要です。

街中でくしゃみや咳をしてる人を多く見かけるので、マスクなどで予防しましょう。

この時期みかんとともによく見かけるものがあります。

みかんを小さくしたような見た目のもの「金柑」です。

金柑は寒いこの時期に旬を迎える柑橘系の果物です。

また皮ごと食べられるのも特徴ですね。

実はつい最近まで私は金柑を食べた事がありませんでした。

皮ごと食べられるというけどほぼ皮じゃんと思っていたので避けていました笑

結果として私はみかんの方が好きでした笑

金柑はビタミンC.E、ヘスペリジン（ビタミンP）が豊富に含まれており、

古くから風邪の予防や咳止めの効果が期待されています。

金柑は生薬でもあり、刻んで乾燥させたものは金橘といい、止咳、止嘔、理気といった効能があります。

風邪が流行るこの時期には有難い果物ですね。

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