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こんばんは坂口です。

暑い日が続いておりますが暦では立秋を迎え、夏から秋へ季節が段々と移り変わり、少しずつ涼しくなっていきます。

過ごしやすい時期までもう少しです。

前回の続き

今週は暑い日が続きましたが冷たいアイスやジュース、ビールなど飲み過ぎてはいませんか？

前回も書きましたが冷たい飲食物の取り過ぎは胃腸に負担がかかり、食欲低下など胃腸関連の症状が出てくる可能性がありますので注意です。

また熱中症予防の為に意識して普段よりも多く水分を飲み過ぎてしまう人もいますが、これも胃腸に余分な負担をかける原因の一つです。

胃腸に負担をかけると消化吸収の働きや、身体の余分な水を捌く働きが落ちてしまいます。

消化吸収の働きが落ちれば身体にエネルギーが足らなくなり疲れ易くなり、余分な水が身体に溜まる事で怠さや食欲低下など夏バテ症状が出てきます。

逆に汗をかきすぎて身体に必要な水まで出ていってしまう事でも夏バテの症状が出てきます。

夏バテ予防に良い食べ物としてスイカ、トマト、ナス、キュウリなどの夏野菜があります。

これらの野菜には身体に籠った余分な熱、水を排出する手助けをしてくれる働きがあります。

夏のじめっとした暑さはもう少し続きます。

食事に夏野菜をバランスよく取り入れ、残りの暑い日をなんとか耐えましょう。

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こんばんは坂口です。

梅雨が明けてから暑い日が続いていますね。

今年も私は往診に出るたびにどんどん黒くなっています(笑)

皆さんはジメっとした暑さで夏バテになっていませんでしょうか。

夏バテは夏負けや暑気あたりとも呼ばれます。

食欲が無くなったり身体の怠さ、疲労感が取れないといった症状はありませんか？ 

これらの夏季に起こる不調を夏バテと総称しています。 

暑い外と冷房が効いた室内の温度差に身体がついていけなくなる、

じめじめとした暑さにより体温調節が上手く行えなくなる、

暑さによって寝つきが悪く、熟睡感が無く睡眠不足になる、

冷たい飲食物や水分摂取量の増加などが夏バテの大きな原因となっていきます。

夏バテを予防する為にも日頃から睡眠をしっかりとる、適度な運動をする、胃腸に負担をかけすぎない事が大切になります。

つづく

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