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こんばんは坂口です。

 

 

 

 

梅雨が明けてから暑い日が続いていますね。

 

 

 

 

今年も私は往診に出るたびにどんどん黒くなっています(笑)

 

 

 

 

 

皆さんはジメっとした暑さで夏バテになっていませんでしょうか。

 

 

 

 

 

夏バテは夏負けや暑気あたりとも呼ばれます。

 

 

 

 

 

食欲が無くなったり身体の怠さ、疲労感が取れないといった症状はありませんか？ 

 

 

 

 

 

これらの夏季に起こる不調を夏バテと総称しています。 

 

 

 

 

 

暑い外と冷房が効いた室内の温度差に身体がついていけなくなる、

 

 

 

 

 

 

じめじめとした暑さにより体温調節が上手く行えなくなる、

 

 

 

 

暑さによって寝つきが悪く、熟睡感が無く睡眠不足になる、

 

 

 

 

 

冷たい飲食物や水分摂取量の増加などが夏バテの大きな原因となっていきます。

 

 

 

 

 

夏バテを予防する為にも日頃から睡眠をしっかりとる、適度な運動をする、胃腸に負担をかけすぎない事が大切になります。

 

 

 

 

 

 

つづく

 

 

 

 

 

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こんばんは。齋藤です。

 

 

 

いやー梅雨ですね。

 

 

 

本当に雨ばっかりで、気分も落ち込みがちになってしまいますね。

 

 

 

気温も徐々に高くなってきていますが、冷たいものの飲みすぎや、食べ過ぎは体調を崩す原因になりますので、十分注意してください。

 

 

 

先日、往診している患者さんから、ピスタチオが美味しくてはまっているというお話がありました。

 

 

 

なんでも、普通のピスタチオだけではなく、ワサビでコーティングされたピスタチオもあるそうです。

 

 

 

そんな、ピスタチオについて調べてみたので、書いていこうと思います。

 

 

 

ピスタチオの歴史は、古代トルコ、ペルシャなどの地中海沿岸地方に野生で砂漠に自生していたものを食用に栽培するようになりました。

 

 

 

その後植物愛好家が種子をローマに持ち込みヨーロッパに広まりましたが、永い間、一部のアラブ系、アルメニア系、トルコ系などの人達のみに親しまれていました。

 

 

 

木の実一つに深い深い歴史がありますね。

 

 

 

ピスタチオは栄養豊富なことから、「ナッツの女王」とも呼ばれています。

 

 

 

ウルシ科カイノキ属の落葉高木から採れ、中央アジアや西アジアが原産のナッツで、香ばしい風味で味もおいしく、食べ始めると止まらなくなりますよね。

 

 

 

指の力がなくなったところで、とまりますが。笑

 

 

 

ピスタチオには悪玉コレステロールを減らしながら、善玉コレステロールを増やしてくれるオレイン酸やリノレン酸をはじめ、ルテインやβ-カロテン、ビタミンEなどといった抗酸化成分、カリウムや鉄分なども豊富に含まれています。

 

 

 

その他にも美肌、アンチエイジング、むくみ予防、便秘解消、貧血防止、疲労回復、眼病予防などなど様々な効能があります。

 

 

 

また、最新医学研究によれば、ピスタチオなどのナッツを摂取する事は、メタボリックシンドロームや糖尿病のリスク軽減、心臓病のリスク要因の低下、減量、妊娠中の健康維持にプラスにつながるとの結果が判明しているそうです。

 

 

 

まぁ減量に効果があるといっても、食べ過ぎてしまえば意味はありませんよ！

 

 

 

続く

 

 

 

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