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暑さ寒さも彼岸まで

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こんばんは。齋藤です。

だいぶ気温が落ち着いてきましたね。

朝晩と昼の気温差が強くなってきているので、ご注意ください。

『暑さ寒さも彼岸まで』というように、毎年この時期になると、気温が一気に下がってくるので、本当にすごいなぁと感心しています。

先週の23日に、秋分の日を迎えました。

秋分は、昼と夜の時間がほぼ同じ長さになります。

春は春分を境に昼間の時間が長くなっていくので、陽気が盛んになり、陰気が衰えていきます。

反対に秋分の日ではこの日以降昼間の時間が短くなりますので、陰気が盛んになり、陽気が衰えていきます。

日が延びれば暖かくなり、短くなれば寒くなることから、『暑さ寒さも彼岸まで』といわれるようになりました。

秋の季節の特徴として、乾燥と涼風です。

乾燥は、鼻・喉や気管支が潤いを失い、風邪をひきやすくなります。

また、気温が低下してくる時期ですので、気は下がろうとして、気持ちが落ち込むなど、気分障害が起きやすくなります。

身体の陽気が盛んな人は、逆に熱が冷まされ、元気になってきます。

先ほども書いた通り、気温が低下してくる時期ですので、風邪を引かないよう、しっかりと予防をしていきましょう。

参考文献

『東洋医学に学ぶ　四季の健康法』(INDEPENDENTLY　PUBLISHED)　主編：橋本浩一　

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散歩のすゝめ②

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こんばんは。齋藤です。

９月に入っても、まだまだ暑い日が多いですが、日も短くなり少しずつ秋っぽくなってきていますね。

それでは前回の続きです。

前回の話はコチラ。

2つ目の効果として、散歩は胃腸の働きを良くします。

歩くことは手足を動かすことですが、東洋医学では、四肢(手足)と胃腸の関わり合いが強いとされています。

四肢を動かすことで、胃腸の働きを良くさせる働きがあると考えられています。

西洋医学的には、腸腰筋(下肢と体幹を繋げる筋肉)に刺激を与えることで、腸の働きが良くなり、便秘が解消され炎症反応が低下します。

3つ目に散歩は脳の働きを改善し、筋骨を強化し、老化を予防します。

歩くことで、足腰を鍛える事ができ、老化の予防になります。

東洋医学的には、下半身は腎との関わり合いが強いとされ、腎が弱ることを「腎虚」といいます。

定期的に運動することで、下半身を鍛え、腎虚を改善させる効果があります。

また、腎と脳、骨は関わりが強く、腎虚を改善させることで、脳の働きを維持し、骨を強化する効果もあります。

西洋医学的には、よく骨粗鬆症の人には、たくさん歩いて骨に刺激を与え、陽の光を浴びることで、骨密度が増加すると言われると思います。

歩くことで骨細胞を刺激し、日光浴をすることで、カルシウムの吸収率を上げるビタミンDが皮膚で生成されます。

歩行を含む、長期の定期的な身体活動により、高齢女性の認知機能の大幅な改善と認知機能の低下が認められています。

アメリカの研究では、末期癌患者で自然治癒した1000例に共通した9つの生活習慣に散歩が含まれています。※瞑想と同じ効果があると言われています。