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冬バテ

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こんばんは、永井です。

寒い毎日ですが、いかがお過ごしでしょうか。

1月20日で大寒を迎えますが、やはり寒さが迫ってきているなぁという気候です。

さて、先日ニュースを見ていたら、「冬バテ」という言葉を初めて耳にしたのですが、皆様聞いたことはあるでしょうか。

冬バテとは冬に生じる、漠然とした心身の不調の症状やうつ症状が出現するということです。

このうつ症状においては、1984年に提唱された冬季うつ病(SAD)という精神障害です。

冬季うつ病とは、生体リズムと関係深く、発症には、季節依存性があり、発症率の傾向としては日照時間が少ない高緯度の地域に多く見られ、治療法としては高照度光療法が有用であるとされています。

また、症状が軽い場合は、午前中の散歩を習慣化することで軽減していきます。

では、このうつ症状を東洋医学的で考えると、日射時間の低下、秋冬の陽気が衰え、寒冷によって肝気が昇らず、症状が出現すると考えます。

また、症状を引き起こす大元としては、日常的な運動不足や精神的疲労(イライラ、落ち込み等)からの発症する肝鬱気滞や加齢、過労、足腰の弱りから発症する腎虚がベースにあると考えます。

このような場合は保温、日中の散歩(できれば手ぶらで何も考えずにリラックスした状態で)を心がけると良いです。

平時から、自分の食事、運動、ストレス発散方法など、生活習慣に目を向け、一度振り返ってみると様々な気付きがあります。

そして少しずつ、見直して修正していくと心身の不調が軽減、解消していき、心地よく生活していけると思っています。

いきなり生活全てを見直すことは大変ですが、1つずつクリアして1日1日を過ごしていきたいですね。

次回へ続きます。

参考文献

『四季の健康法』　主編：橋本浩一

『内経気象学入門』　著者：橋本浩一

『臓腑経絡学』　監修：藤本蓮風

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そろそろ冬至

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こんばんは。齋藤です。

寒いですね。

どんどん寒くなっていきます。

関東はほとんど雨が降っていないですが、東北や北陸、北海道では雪が降り始めているとのことで、そちらにお住いの方は、本当に大変なことと思います。

突然ですが、五日後の十二月二十一日(土)に、冬至を迎えます。

冬至とは二十四節気の一つで、北半球では太陽の位置が最も低くなり、日照時間が一番短くなります。

天地の陰気が極まり、衰えた陽気が回復されてくる時とされており、「一陽来復」と言います。

冬至を境に、日照時間が徐々に長くなり、夏至には日照時間が一番長くなります。

早く来ないかな、夏至。(笑)

日本では、冬至に栄養豊富なかぼちゃを食べたり、身体を暖めリフレッシュするゆず湯に入る習慣がありますね。

皆さん入っていますか？

寒波が日本列島を襲い、巷ではインフルエンザも流行しているようです。

風邪を引かないように、身体を冷やさない工夫はもちろんの事、しっかりと睡眠を取り、発汗しない程度に運動する事などが重要になってきます。

よりよいクリスマス、年越しを迎えられるよう、養生しながら生活していきましょう。

【参考文献】

『東洋医学に学ぶ　四季の健康法』(INDEPENDENTLY　PUBLISHED)　主編：橋本浩一　

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