検索結果: 運動 | Page 109 of 163 | 清明院スタッフブログ　清明なる日々

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こんばんは、坂口です。

天気の良い日が続き、つつじが綺麗に咲き始めましたね。

たまには休みで天気の良い日にのんびり散歩でもしたいなと思います。

皆さんは一日どの程度の距離、歩数を歩かれていますか？

調べてみると成人男女の理想の歩行数は1日当たり8500～9000歩とされているようですが、

実際には男女平均して一日に6～7000歩程度しか歩いていないそうです。

普段運動習慣のある人は良いですが、運動習慣のない人は運動不足でしょう。

個人差はありますが人は1分間に約80～100歩程度歩くとされてます。

つまり普段より10分多く歩くだけで800～1000歩ほど歩く距離を増やせます。

体を動かすことでストレスも和らぎ、運動不足の解消にもなります。

綺麗に咲いているつつじを眺めながら、1日10分歩く時間を増やしてみてはいかがでしょうか？

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こんばんは。上村です。

先日患者さんから、「継続することって難しいけど大切なんですね」　と言われました。

その患者さんは、外を散歩をすることが大好きな方でしたが、数年前にパーキンソン病を患ってから上手く歩くことができなくなってしまいました。

下肢の力も弱くなってしまい、一度外で転んでしまってから歩くのが怖くなってしまい、歩行訓練にも消極的になってしまったそうです。

前のように少しでも外を散歩できるようになりたいと、仰っていたので鍼灸治療と歩行訓練を、支え合いながら少しずつ始めました。

最初の時は、運動不足のため足が全然動きませんでしたが、続けていくうちに足がスムーズに動くようになってきました。

途中で自分の足が思うように動かなく、もうやりたくないと弱音を吐くこともありました。

その時に、諦めず目標の為にやってきて、つい先日、外に散歩とお花見をしてきたと嬉しそうに仰っていました。

決して順風満帆に良くなったわけでは、ありませんでしたがその中で頑張ってきたからこそ、継続することは難しいけど大切なんだと、患者さんは気付かれたのではないかと思いました。

次は、歩ける距離を伸ばして、甥っ子と買い物に出かけられるようになりたいと意気込んでいました。

とても大切なことを、患者さんに教えて頂きました。

目標を達成するんだという、強い気持ちと継続することを忘れず、日々過ごしたいと思いました。