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こんばんは。齋藤です。

前回の続きです。

前回の話はコチラ。

今回は、防御作用に関して、書いていこうと思います。

気の防御作用とは、主に外邪からの侵入を防いだり、侵入した邪気を追い出したりする働きのことをいいます。

外邪って？？ということになりますが、東洋医学では、六淫の外邪というのが、存在します。

風邪、湿邪、暑邪、燥邪、火邪、寒邪、これら6種類の邪気を六淫の外邪といい、これらの邪が、身体の外から、襲ってくると考えられています。

そして、身体への侵入を防ぐのが、衛気と呼ばれるものです。

衛気とは、主に体の肌表を護ります。

肌表とは、肌肉、皮毛を指します。

肌肉は皮下・筋肉組織、皮毛は汗腺、皮脂腺を含めた皮膚の表層をさします。

簡単に考えると、身体の皮膚表面の部分ですね。

基本的に、外邪と呼ばれるものは、身体の皮毛や、口鼻から侵入してくると考えられています。

その為、何かしらの原因により、防御作用が低下すれば、外邪が侵入しやすくなります。

しかし、多少邪気が入ったとしても、防御作用がしっかりしていれば、自分の力で、邪気を追い出すことができます。

この防御作用が、我々の知らないところで、日々、身体を護ってくれているのです。

参考文献

『中医病因病機学』　主編：宋　鷺冰　訳：柴﨑　瑛子　（東洋学術出版社）

『中医学ってなんだろう　①人間のしくみ』　著：小金井信宏（東洋学術出版）

『鍼灸臨床能力　北辰会方式　理論編』　監修：藤本蓮風　編著：一般社団法人　北辰会　学術部　（緑書房）

『基礎中医学』編著：神戸中医学研究会　（燎原）

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こんばんは。松田です☆″

今週も金曜日は雨ですが、先週よりひどい雨ではなかったので良かったです。

前回、犬の健康の話で、自分も一緒にダイエットをする宣言をしました。

実は、先週の段階で食事制限は始めていました。

朝、昼は普通に食べ、夕食だけ炭水化物（ご飯や麺類など）を摂らず、納豆・豆腐・めかぶ・千切りキャベツのサラダ、肉野菜炒めにしています。

意外と味変しながら作れば全然飽きずに続けられています。

あと、まだ食べたことはないのですが、肉野菜炒めの肉をラム肉にもしてみようかと思います。

そして、今週から学校のトレーニングルームの器具を使って、筋トレを始めました。

上半身、下半身をバランスよく鍛えるようにしています。

目的は代謝を上げて痩せやすい身体をつくってのリバウンド防止であり、ムキムキになりたいわけじゃないので、無理なく続けられる程よい負荷で行っています。

程よい心地良い感じの筋肉痛があり、土日以外毎日続けています。

体重も順調に減ってきているので、この調子でしっかり続けていきたいと思います。

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