検索結果: 睡眠 | Page 66 of 92 | 清明院スタッフブログ　清明なる日々

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こんばんは、坂口です。

11月に入り日中も空気が冷たく感じ、いよいよ冬が来たかと感じます。

来週7日は立冬、冬の始まりです。

冬支度がまだの人はお早めに。

先日患者さんが寒くなってきたからコタツを出したと嬉しそうに言っていました。

コタツに飲み物、雑誌、ミカンを置いてコタツから出なくてもいい状態を作り、カタツムリならぬコタツムリになるとの事（笑）

しかしコタツで寝るのは危険という事はご存知ですか？

よくコタツで寝ると風邪を引くと言いますが、その他に脱水症状や便秘、最悪脳梗塞なんて事にもつながります。

普段の睡眠でもコップ1杯以上の水分が失われていますがコタツで寝た場合はそれ以上に水分を失います。

体内の水分が不足すれば腸から水を再吸収する為、便が硬くなり便秘になります。

水分が少なくなれば血液もドロドロになるので血栓が出来てしまい、脳梗塞に繋がってしまう場合もあります。

段々とコタツムリの方が増えると思いますが、コタツで寝ないのはもちろん、水分をこまめに取って干からびないように気を付けましょう。

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おばんでございます。樫山です。

寒くなるこの時期は、抵抗力が落ちないように、規則正しい生活をするのが、病気から身を守る為には不可欠です。

食事や防寒はもちろん、疲れを溜めないようしっかりと睡眠を取ることが重要です。

しっかり寝たのになんだか寝起きから怠いとか、熟睡感がないというように、満足した睡眠が取れない人が多くいるようです。

睡眠の質の低下には様々な要因がありますが、最近言われているのが、入眠する間際までスマホを見ていることも一つの要因という事です。

睡眠を取ろうとしているところに、明るい光を見ていると、昼の活動時と体が勘違いしてしまい、なかなかオン・オフの切り替えが出来なくなってしまいます。

たしかに私も寝る前にネットサーフィンをしてしまい眼が冴えてしまったという事もあります。

理想的には、寝る前にはテレビや本を見るのを止めて、脳や体の活動を出来るだけオフにしてから入眠した方が、良い睡眠が取れそうです。

ダメと思っていても、ついつい無意識にやってしまう事、皆さんも心当たりがあるのではないでしょうか？

自制する心、健康にとって非常に大切です。