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バランスの大事

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こんばんは、坂口です。

4年に一度のオリンピックが始まりましたね。

今回はリオデジャネイロで行われ、夏季オリンピックは31回目になります。

治安問題など心配事はありますが日本選手の活躍に期待です。

そして日本はまだまだ暑いです。暑すぎます。

真夏の厳しい暑さに汗も止まらず、冷たいアイスを食べたくなる事が多くなってきました。

実際私の担当している患者さんの中に、一日でアイスを3つも4つも食べてしまう方がいました（笑）

冷たく甘いアイスは、この時期ついつい食べたくなると思いますが食べ過ぎは体の中に湿をため込みます。

以前のブログ参照

なんでもそうですが過でもなく不足でもない、バランスが大切です。

オリンピックだからと言ってお酒やアイスを沢山取りながら何日も何日も夜更かし…。

バランス崩れます！（笑）

夏の暑さに負けない為にもバランスの良い食事、睡眠不足に気を付けながら日本選手を応援しましょう！！

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寝るという事の必然性。②

こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

西の方から徐々に梅雨明けしております。

関東でも、今週中には梅雨明けかもしれませんね。

連日暑い日が続くと思うと恐ろしいですが、体調を崩すことなく元気に乗り切りたいと思います。

さて前回の続きです。

前回のブログはこちら

→　寝るという事の必然性。

日本人は勤勉でよく働くと言いますが、世界的に見ても日本人の睡眠時間は短く、

それぞれの国での睡眠時間を調査したところ、日本人の睡眠時間は韓国に続いて

世界で２番目に睡眠時間が短く、さらに４０代女性に関してだけで言えば

世界で１番、睡眠時間が短いのだそうです。

日本人は働きすぎなのかもしれません。(笑)

よく働くことは素晴らしいことだと思いますが、

その反面、睡眠の不足や、睡眠の質の低下は癌や心臓病などリスクを

上げるとも言われています。

実際に深夜勤務の方は日勤の方に比べて、前立腺癌や大腸癌、乳癌の発症率が

高くなるという研究結果も報告されておりますし、

さらに、毎日の睡眠時間が５時間以下の人は８時間睡眠の人と比べて

高血圧になる確率も2倍近く高くなると言われております。

睡眠時間に関しては、年齢に伴い必要な睡眠時間は異なり、目安として２５歳で

７時間、４５歳で６時間半、６５歳で６時間程度が必要な睡眠時間とされており、

年齢を重ねていけば、必要な睡眠時間は徐々に少なくなるようです。

寝つきに関しても、なかなか寝付けない人もいれば、布団に入り目を閉じた瞬間に

寝付ける人もいるようです。

ちなみに私はベッドに横になるとすぐに眠りについてしまうタイプで、

妻からもいつも羨ましがられます。

ただ、入眠には１０分～２０分程度かかるのが普通で、すぐに寝付ける人が

健康というのは大きな勘違いの可能性もあり、下手をしたら

気絶している状態に近い可能性もあるようです。

次回に続く。