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こんばんは。樫部です。

 

 

 

7月も終わりに近づき、ようやく青空や太陽が見られるようになってきましたね！

 

 

 

そして、気温も上がってきていますので、汗をかいて水分をとる機会も増えていますね～

 

 

 

環境省の統計によると、熱中症が発生しやすい時期は、梅雨明けから8月にかけてのまさに今の時期からだそうです。

 

 

 

熱中症対策の一つとして、適切な水分摂取が挙げられますが、

 

 

 

皆さんは、正しく水分を摂取出来ていますでしょうか？

 

 

 

「喉が渇いてから飲むのでは遅い」という言葉は、耳にされたことがある方は多いと思います。

 

 

 

この言葉の理由として、

 

 

 

まず、「喉が渇いたなぁ！！」と感じた時点で、体内の水分が約2％が失われてしまっていることが挙げられます。

 

 

 

成人だと体重の60％が水分ですので、60kgの人は36リットルの水分を含んでいて、

 

 

 

その2％ですと、720mlの水分が失われているといえます。

 

 

 

「なーんだ！それくらいどうってことないでしょ♪」と思ってしまいそうなところですが、

 

 

 

体内の水分を3％失うと、体温調節に影響を及ぼすため、スポーツ中のパフォーマンスが低下するという研究結果があり、

 

 

 

体内の水分減少は、2％以内に留めましょうというガイドラインがあるほど、

 

 

 

少量でも体内の水分を失うことは、身体の機能に悪影響を及ぼしてしまいます。

 

 

 

また、飲んでから身体中に取り込まれるまでに約20～30分かかるため、

 

 

 

喉が渇いた状態で汗をかき続ける状況が続くと、回復する間がなく、脱水症状を起こしてしまう可能性もあります。

 

 

 

つまり！

喉が渇いてからでは即座のリカバリーが難しいため、早い段階から水分摂取を始めておく必要があります。

 

 

 

早い段階からの対策は、外に出て活動し始める前の「自宅から」スタートしています。

 

 

 

活動レベルや活動環境にもよりますが、朝起きてから家から出る前に250～500mlの水分を摂取し、吸収した状態にしておくことが望ましいようです。

 

 

 

また、外出中の水分摂取ですが、活動のレベルや活動環境によりますが、30分～1時間に1度、200ml程度の水分摂取が望ましいようです。

 

 

 

続く…

 

 

 

 

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こんばんは 浅田です

 

 

 

日曜日は北辰会定例会東京会場に参加してきました。

 

 

 

朝のミニ講義は、高田先生による「精」

 

 

 

広義の精、狭義の精について講義して下さり、基礎中医学を復習する事ができました。

 

 

 

 

1コマ目は、渡辺先生による「中医眼科学基礎」

 

 

 

眼と各臓腑、眼と各経絡がどのように関わっているのか、わかりやすく講義して下さいました。

 

 

 

十二経絡は、直接または間接的に眼に関与している為、各経絡及び臓腑との関わり合いをしっかり理解し、病理を分析する必要があります。

 

 

 

今回、眼に特化して講義して下さいましたが、耳や舌など他の器官についても詳しくまとめてみようと思います。

 

 

 

 

2コマ目は、竹下院長による「十二皮部について」

 

 

 

十二皮部と衛気について、大変わかりやすく講義して下さい。

 

 

 

鍼灸を施す部位である皮毛、皮部に対して理解を深める事ができました。

 

 

 

その皮部を中心に流れ、体表面を衛る衛気についても復習する事ができました。

 

 

 

今まで馴染みがなかった十二皮部について勉強する事ができ、考え方を広げる事ができました。

 

 

 

しっかり自分の中に落とし込めるように復習しておきます。

 

 

 

 

午後は、新風先生による「経穴の考え方」

 

 

 

各要穴の意味、経穴の反応の現れ方、経穴学の学び方について講義して下さいました。

 

 

 

今まで知らなかった内容も多く、大変勉強になりました。

 

 

 

今回学んだ内容を参考にして、自分で各経穴についてまとめていこうと思います。

 

 

 

 

最後は、体表観察実技

 

 

 

申脈、陰陵泉、背候診を中心に体表観察実技を行いました。

 

 

 

 

終わったら新風先生を囲んで飲み会

 

 

 

いつもより人数が多く、30人近く集まりました。

 

 

 

関東支部がどんどん賑やかになり嬉しく思います。

 

 

 

来月は楽しみにしている夏季研修会です。

 

 

 

課題を明確にして臨みたいと思います。

 

 

 

 

 

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