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大寒

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こんばんは。齋藤です。

寒い日が続きますね。

朝は、なかなか布団から出たくなくなる日が続いております。

本日より、二十四節気の大寒になります。

大寒は読んで字の如く、1年で最も寒い時期とされております。

そんな大寒初日ですが、なんと関東地方は、3月並みの気温ということです(笑)

温暖化の影響なのでしょうか？(笑)

話は戻りますが、本日より大寒という事で、冬はそろそろ終わりを迎えます。

そして、2月4日には立春を迎えるため、春はもう少しです。

残り僅かな冬を、皆さん楽しみましょう。

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冬バテ

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こんばんは、永井です。

寒い毎日ですが、いかがお過ごしでしょうか。

1月20日で大寒を迎えますが、やはり寒さが迫ってきているなぁという気候です。

さて、先日ニュースを見ていたら、「冬バテ」という言葉を初めて耳にしたのですが、皆様聞いたことはあるでしょうか。

冬バテとは冬に生じる、漠然とした心身の不調の症状やうつ症状が出現するということです。

このうつ症状においては、1984年に提唱された冬季うつ病(SAD)という精神障害です。

冬季うつ病とは、生体リズムと関係深く、発症には、季節依存性があり、発症率の傾向としては日照時間が少ない高緯度の地域に多く見られ、治療法としては高照度光療法が有用であるとされています。

また、症状が軽い場合は、午前中の散歩を習慣化することで軽減していきます。

では、このうつ症状を東洋医学的で考えると、日射時間の低下、秋冬の陽気が衰え、寒冷によって肝気が昇らず、症状が出現すると考えます。

また、症状を引き起こす大元としては、日常的な運動不足や精神的疲労(イライラ、落ち込み等)からの発症する肝鬱気滞や加齢、過労、足腰の弱りから発症する腎虚がベースにあると考えます。

このような場合は保温、日中の散歩(できれば手ぶらで何も考えずにリラックスした状態で)を心がけると良いです。

平時から、自分の食事、運動、ストレス発散方法など、生活習慣に目を向け、一度振り返ってみると様々な気付きがあります。

そして少しずつ、見直して修正していくと心身の不調が軽減、解消していき、心地よく生活していけると思っています。

いきなり生活全てを見直すことは大変ですが、1つずつクリアして1日1日を過ごしていきたいですね。

次回へ続きます。

参考文献

『四季の健康法』　主編：橋本浩一

『内経気象学入門』　著者：橋本浩一

『臓腑経絡学』　監修：藤本蓮風

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