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こんばんは、松田です☆”

うだるような暑さと台風の影響による突然の風雨など気が抜けない気候が続いておりますので、引き続き体調管理しっかりしていきましょう。

清明院の夏休みも昨日で終わり、今日から外来・往診ともに診療再開です。

私の夏休みは、宣言通り、沢山寝て、沢山食べて、勉強もしました。

私は食べることが大好きなので、暑くて食欲がなく食べられないということになりたくないため、食欲があまりない時でもお酢を使った料理や夏野菜などさっぱりしたものを駆使して、毎日しっかり食べて過ごすことができました。

ただ、食べるだけでは、太ってしまうし体調も悪くなるので、ある程度食べた分くらいは運動もしました。（暑いので主に室内で筋トレですが…。）

しかし、若干食べる方が多かったせいか、休み前より少し皮下脂肪がついた気がするので、これからまずは2週間くらい早朝に走ろうかと思います。単純に考えて、INとOUTでINが多かったら太りますよね。

中年太りという言葉が当てはまらないようにするというのが、人生中盤の目標の一つでもあるので、何とか頑張ります。

リフレッシュ出来たので、その分往診も学校も精一杯頑張っていきます。

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こんばんは坂口です。

暑い日が続いておりますが暦では立秋を迎え、夏から秋へ季節が段々と移り変わり、少しずつ涼しくなっていきます。

過ごしやすい時期までもう少しです。

前回の続き

今週は暑い日が続きましたが冷たいアイスやジュース、ビールなど飲み過ぎてはいませんか？

前回も書きましたが冷たい飲食物の取り過ぎは胃腸に負担がかかり、食欲低下など胃腸関連の症状が出てくる可能性がありますので注意です。

また熱中症予防の為に意識して普段よりも多く水分を飲み過ぎてしまう人もいますが、これも胃腸に余分な負担をかける原因の一つです。

胃腸に負担をかけると消化吸収の働きや、身体の余分な水を捌く働きが落ちてしまいます。

消化吸収の働きが落ちれば身体にエネルギーが足らなくなり疲れ易くなり、余分な水が身体に溜まる事で怠さや食欲低下など夏バテ症状が出てきます。

逆に汗をかきすぎて身体に必要な水まで出ていってしまう事でも夏バテの症状が出てきます。

夏バテ予防に良い食べ物としてスイカ、トマト、ナス、キュウリなどの夏野菜があります。

これらの野菜には身体に籠った余分な熱、水を排出する手助けをしてくれる働きがあります。

夏のじめっとした暑さはもう少し続きます。

食事に夏野菜をバランスよく取り入れ、残りの暑い日をなんとか耐えましょう。

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