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こんばんは。上村です。

前回は五月病を医学的にどう捉えているか書かせて頂きました。

五月病　参照

日本では五月に起こりやすいため五月病と言われていますが、アメリカでは九月に新学期が始まるため、時期がずれるそうです。

新しい環境で、身体に緊張が生まれ連休に入り、その緊張感から解放されて疲れがどっとでてくることが「うつ病 」であったり 「適応障害 」の原因になることが多いと言われています。

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こんばんは、坂口です。

天気の良い日が続き、つつじが綺麗に咲き始めましたね。

たまには休みで天気の良い日にのんびり散歩でもしたいなと思います。

皆さんは一日どの程度の距離、歩数を歩かれていますか？

調べてみると成人男女の理想の歩行数は1日当たり8500～9000歩とされているようですが、

実際には男女平均して一日に6～7000歩程度しか歩いていないそうです。

普段運動習慣のある人は良いですが、運動習慣のない人は運動不足でしょう。

個人差はありますが人は1分間に約80～100歩程度歩くとされてます。

つまり普段より10分多く歩くだけで800～1000歩ほど歩く距離を増やせます。

体を動かすことでストレスも和らぎ、運動不足の解消にもなります。

綺麗に咲いているつつじを眺めながら、1日10分歩く時間を増やしてみてはいかがでしょうか？

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