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小寒

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こんばんは、永井です。

1月の2週目、いかがお過ごしでしょうか。

新年のご挨拶やお付き合いなど様々なお疲れが出ていることもあるかもしれません。

さて、二十四節気では、今週1月6日に小寒を迎えました。

小寒とは「寒の入り」とも言われますが、今週からまた一段と寒さが厳しくなって参りましたね。

私は、毎朝なかなか布団から出られず気合を入れて起きております笑

しかし、少しずつ陽の長さを感じられることは嬉しいですね。

そして1月20日には大寒を迎えます。

大寒は、2月4日頃までですが、この小寒から大寒の間を「寒中」、「寒の内」と言い、一年のうちで最も寒い時期とされています。

この時期の養生をご紹介します。

一年で最も寒さが厳しく、冷える時期であるため、まず身体を冷やさないように、特に寝ている間に冷えて風邪やインフルエンザにならないよう注意が大切です。

暖房、湯たんぽを使用することも良いでしょう。

また空気も非常に乾燥しているため、加湿器がある場合は使用し、ご自宅にない場合はタオルを濡らして部屋に干しておくなど加湿しておくと良いです。

そして食事では、七草のひとつでもある、スズシロを摂取して、身体を調えましょう。

スズシロとは大根のことです。

大根は胃腸の働きを助け、痰を取り、咳を鎮めます。

なお、大根おろしだと辛味が強く、刺激になることがあるため、控えると良いです。

次回へ続きます。

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そろそろ冬至

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こんばんは。齋藤です。

寒いですね。

どんどん寒くなっていきます。

関東はほとんど雨が降っていないですが、東北や北陸、北海道では雪が降り始めているとのことで、そちらにお住いの方は、本当に大変なことと思います。

突然ですが、五日後の十二月二十一日(土)に、冬至を迎えます。

冬至とは二十四節気の一つで、北半球では太陽の位置が最も低くなり、日照時間が一番短くなります。

天地の陰気が極まり、衰えた陽気が回復されてくる時とされており、「一陽来復」と言います。

冬至を境に、日照時間が徐々に長くなり、夏至には日照時間が一番長くなります。

早く来ないかな、夏至。(笑)

日本では、冬至に栄養豊富なかぼちゃを食べたり、身体を暖めリフレッシュするゆず湯に入る習慣がありますね。

皆さん入っていますか？

寒波が日本列島を襲い、巷ではインフルエンザも流行しているようです。

風邪を引かないように、身体を冷やさない工夫はもちろんの事、しっかりと睡眠を取り、発汗しない程度に運動する事などが重要になってきます。

よりよいクリスマス、年越しを迎えられるよう、養生しながら生活していきましょう。

【参考文献】

『東洋医学に学ぶ　四季の健康法』(INDEPENDENTLY　PUBLISHED)　主編：橋本浩一　

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