検索結果: 睡眠 | Page 60 of 86 | 清明院スタッフブログ　清明なる日々

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おばんでございます。樫山です。

寒くなるこの時期は、抵抗力が落ちないように、規則正しい生活をするのが、病気から身を守る為には不可欠です。

食事や防寒はもちろん、疲れを溜めないようしっかりと睡眠を取ることが重要です。

しっかり寝たのになんだか寝起きから怠いとか、熟睡感がないというように、満足した睡眠が取れない人が多くいるようです。

睡眠の質の低下には様々な要因がありますが、最近言われているのが、入眠する間際までスマホを見ていることも一つの要因という事です。

睡眠を取ろうとしているところに、明るい光を見ていると、昼の活動時と体が勘違いしてしまい、なかなかオン・オフの切り替えが出来なくなってしまいます。

たしかに私も寝る前にネットサーフィンをしてしまい眼が冴えてしまったという事もあります。

理想的には、寝る前にはテレビや本を見るのを止めて、脳や体の活動を出来るだけオフにしてから入眠した方が、良い睡眠が取れそうです。

ダメと思っていても、ついつい無意識にやってしまう事、皆さんも心当たりがあるのではないでしょうか？

自制する心、健康にとって非常に大切です。

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おばんでございます。樫山です。

早いもので、今日から９月になりました。

長い夏休みが終わり、ほとんどの学生さんたちは新学期がスタートしていると思います。

自分の過去を思い起こしてみると、夏休み終盤は、やり残した宿題を片付けるのに躍起になっていた記憶があります(笑)。

同級生の中には、夏休みの宿題を、計画的に毎日少しずつやる人、ノープランで最後に慌ててやる人、結局終わらずに新学期を迎えてしまう人など色んなタイプの人がいました。

皆さんは、どのタイプでしたか？

今やった方がいい、早めにやった方がいいとわかっていても後回しにしたり、先送りしてしまう事は、夏休みの宿題と同じように、大人になっても誰しもが思い当たる事があると思います。

まさに、自分の健康管理なんかは似たようなところがありますね。

しっかり睡眠を取らなくてはいけないのに、ついつい夜更かししてしまったり、

胃腸の調子が弱っているのに、ついつい好きなものを好きなだけ食べてしまったり、

結局、その先送りにしてしまった事は、後から自分に返ってきてしまうとわかっていても目先の誘惑に勝てず、衝動的に行動してしまいがちです。

宿題と健康管理は似ているようですが、健康管理は宿題と違ってゴールが明確ではない点が難しい所です。

しかし、健康に関する事は、良くも悪くも必ず将来の自分に返ってくるものです。

健康管理も、早め早めに予防するか、先送りにするのか、全く何も気にしないのか、夏休みの宿題の様な悪い習慣にならないように注意したいものです。