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こんばんは。松田です☆″

最近も結構寒暖の差が激しく、体調を崩しやすい状況なので、衣服の調節などにも気を付けましょう。

我が家の愛犬も散歩に行く機会が減ったので、元気が有り余っているせいか、家の中で暴れています(笑)

仕方ないので、家の中で一緒におもちゃで遊んで走り回り、疲れさせてぐっすり眠ってもらっています。（私も疲れてしまいますが(笑)）

暴飲暴食、睡眠不足、運動不足は体調不良を起こしやすくなってしまいますので、出来るだけ改善したいところです。

外出自粛しているので、食事と睡眠は適切に出来そうですが、運動に関してはランニングやジム通いがしっかり出来ないため、意識的に自宅で行うようにした方が良いですね。

今、芸能人やスポーツ選手などが自宅でできる簡単家トレ動画を沢山アップされているので、そういったものも参考に運動不足解消に努めたいですね。

私も家でPC作業をしていることが多いので、かなり運動不足になっています。

個人的に筋トレは割と続いているのですが、ストレッチ（静的、動的両方）はしっかり意識しないとやらないので、室内での犬との遊びを含め、できるだけ運動して気血をめぐらせておきたいと思います。

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こんばんは坂口です。

コロナが毎日増え続けています。

手洗いうがい、バランスの良い食事、軽い運動、睡眠をしっかり取るなど、出来る事を行い体調管理をしましょう。

前回の続き

今回はさわらについて。

さわらは漢字にすると魚へんに春で鰆と書きます。

晩秋から初春の産卵期にかけて多く獲れることが由来しています。

ちなみに春に獲れるのは関西で、関東は冬が旬になります。

刺身で食べても美味しいですが西京漬も個人的には好きです。

さわらはさごちやさごし、やなぎとも呼ばれ、大きいものは1メートルにもなります。

東洋医学的には産後や病後の体力が低下している人に良い食材であり、気血を補ってくれる働きがあります。

さわらは刺身、焼き、揚げる、煮るなど様々な調理法があります。

外出自粛で毎日3食家族のご飯を作ってメニューに困っている方は、さわらを使った料理はいかがでしょうか。

参考文献　中国伝統医学による食材効能大辞典　東洋学術出版

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