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こんばんは！富樫です♪(´θ｀)ノ



今日の暑さも、なかなか身に堪える暑さでしたね……







本日、岐阜県の多治見市では、日中の気温がついに39.9度を記録したとの事です…！



一方で奥多摩と秩父では非常に大気の不安定な状態となり、一時間に100mmを超える記録的集中豪雨が降ったそうです。



極端な天気に振り回されがちですが、臨機応変に対応して行きたいですね。







さて、今日から8月！



学生の皆さんは楽しい夏休みを満喫されていますでしょうか？



また、今でも早朝のラジオ体操なんかは行われて、スタンプを押して貰っていたりするのでしょうか？
夏休みだけでなく、準備運動などでも頻繁に行われるラジオ体操。



実はこのラジオ体操、とてもよく構成されている全身運動で、一つ一つの動作を丁寧に行うと、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動が効率よく行えるそうなんです。



ラジオ体操第一、第二を続けてやると、25kcalの消費となり、これは早い速度でのランニングと同等のカロリー消費になるんだとか！



また、普段動かさない筋肉まで動かせる事が出来る為、肩こりや便秘の改善にも繋がるんだとか！



ラジオ体操すごい！








しかし、ただダラダラやるのでは効果は無く、全力で、一つ一つの動作を確実に行う事がポイントのようです。



毎日の習慣に3分間のラジオ体操、取り入れてみてはいかがでしょうか٩( 'ω' )و








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