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こんばんは、永井です。

二十四節気では11月7日に立冬を迎え、暦の上では冬の季節に入りました。

冬は五臓では腎の季節であり、五季では寒にあたります。

今日は、『黄帝内経』四気調神大論に記載されている冬の養生法をご紹介します。

冬は「閉蔵」の季節です。(万物の働きが静まる季節)

冬の3ヶ月間は万物の生機が閉じこもり、至る所で川が凍り、地が裂け、天の陽気は万物から遠ざかるため、夜は早く寝て、朝はゆっくりと起き、日の出日没に伴い起居すべきである。

体内の陽気を洩らさず、寒冷刺激を避けて体を暖かく包みましょう、と記載があります。

寒冷から身体の陽気を守り、睡眠をよくとり陰気を養うことが大切です。

また、冬は四季の養生の中で最も重要な季節とされています。

明年の春からの活動エネルギーを準備する季節であるため、冬にしっかり養生をすることで1年間元気に過ごせるとされます。

四時陰陽の作用により、万物には規則があり、この規則に従い生活すれば、身体のバランスがとれ、生命の正常リズムを保つことができます。

結果的に病を生じずに過ごすことが出来ます。

次回へ続きます。