暑さに注意

2018.07.21

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こんばんは坂口です。

各地で30度超えの猛暑が続いており、熱中症になってしまう方も沢山出てきました。

長時間外出される方は帽子や日傘などで直射日光を避け、

汗をかいたらこまめに水分補給しましょう。

また夜間の睡眠中にも熱中症になるリスクがあります。

エアコンなどつけてしっかり睡眠を取りましょう。

30度を超える暑さにより、普段よりも発汗しやすい状況だと思います。

沢山汗をかけば体内から水分が出ているのでその分水分摂取は必要ですが、

大量の発汗時には体内の塩分も汗と一緒に出てしまいます。

なので沢山汗をかくような時に真水を飲んでも返って体内の塩分濃度が薄まってしまうのであまり意味がありません。

スポーツドリンクや経口補水液、ミネラルの入った麦茶などがオススメです。

麦茶についてはこちら

また暑いからといってエアコンのついた部屋で冷たいものをガブガブ飲んだり、毎日アイスを食べたりする事で

熱中症にならなくても胃腸に負担をかけてしまい、結果として他の症状に悩まされる事になります。

涼しい時間帯に散歩など軽い運動で適度に汗を流し、過度な水分補給に気をつけて体に余分な熱やお水を溜め込まないようにしましょう。