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おばんでございます、樫山です（･∀･）。



立冬が過ぎ、本格的に冷え込みが強くなってきました。



寒さから身を守る為、病気にならない為に、皆さん色々な工夫をして養生されていることと思います。



室内環境の調整や衣服、食べ物で体を冷やさないようにしたり、お風呂で体を温めたり・・・



毎日が寒い冬場は、様々な養生法が重要です。



特に、寒い外から帰ってきてお風呂で体を温めることは増えてくるのではないでしょうか。



私も、普段は毎日のように湯船にはつからずシャワーだけで済ましてしまう事が多いのですが、冬場は湯船につかる事が多くなります。



入浴は、寒い中で冷えきった体を温めたり、寒さで縮こまった体の緊張をほぐしてくれたり、血流を良くしてくれたり色々な効果が期待出来ます。



特に日本人は昔から、湯につかる健康法が親しまれています。



しかし、入浴も良い事ばかりではなく、急な温度の上昇は体にかかる負担が大きくなってしまうので、もともと病気がちな方や、高齢の方、もちろん健康な若い人でも、注意が必要です。



いくら入浴は体に良いからといっても、入浴時間や湯の温度によって体には大きな負担がかかってしまいます。



入浴する際は、急な温度上昇を避ける為、ぬるめの温度から少しずつ湯の温度を上げたり、急激な温度低下を避ける為、浴室脱衣所を温めておいたりして、寒暖の差による体の負担を少なくする注意が必要です。



もちろん、入浴すれば汗をかきますので、水分補給を適宜に取り、水分不足にならないように注意が必要です。



入浴後に疲労感がでたり、発汗がいつまでも止まらず倦怠感が出てしまう方などは、入浴の時間や湯の温度など工夫しなくてはいけません。



入浴にしろ、食事にしろ、いくら体に良い養生法だからといって無闇に行えば良いという訳ではなく、その人の体の状態に合わせ調整、工夫する事が大事です。



正しい養生を実践し、長い冬を病気なく、健康に乗り切りましょう！




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