散歩のすゝめ③

2024.09.23

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こんばんは。齋藤です。

そろそろ9月が終了しそうです！

今年も残り約3ヶ月となりました。

1年あっという間ですね。汗

前回の続きです。

前回の話はコチラ。

4つ目に散歩と鍼灸の関りについてです。

散歩を継続しながら、鍼治療を行うと、効果が増強されます。

良く動いている人は、経絡の気の動きが良いからで、運動不足や考えすぎの方には、効果が出にくくなります。

これまで、散歩の効能などについて、説明を行ってきました。

目安として、1日30分から1時間とされていますが、年齢や体力などに差がありますので、続けられる量から始めるのが良いと思います。

真夏は熱中症の危険があるので、散歩するタイミングや量を調整しながら行ってください。

体力に自信がない人や、運動する習慣がない人は、少量から始めていくと良いと思いますし、1日3回10分ずつみたいな形で分割して行ってみるのも良いかと思います。

運動の秋ですので、散歩を始めてはいかがでしょうか！？

参考文献

『東洋医学に学ぶ　四季の健康法』(INDEPENDENTLY　PUBLISHED)　主編：橋本浩一　

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