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こんばんは。松田です☆″
梅雨があけましたので、今度は暑さとのたたかいになりますね。
熱中症にならないように注意していきましょう。
ここ3週間くらい雨の日を除いて、ほぼ毎日ウォーキングまたはジョギングをしています。
筋トレも腕立て、腹筋、スクワットを行っていましたが、下半身中心に変えました。
私の体質上、どうしても気が上りやすく、熱がこもりやすいので、気を下し熱を発散させる必要があります。
今まで発散するとなると、好きなこと(読書やゲーム)をしたり、食べることで発散していました。
それだと目や胃腸に負担がかかったりと、別の弊害も出てくるので、やはり運動で発散するのが適していると思いなおし、ウォーキングとジョギングを始めました。
運動自体はあまり辛くはないですが、今までより1時間早く寝て、1時間早く起きる習慣をつけるというのが思いのほか大変ですね。
ただ、食生活の改善とともに運動習慣をつけたことで、体重も順調に減少し、今は私のなかの理想体重になっており、体が軽くなっています。
最初は、30~40分ジョギングをしただけで、こんなに足がパンパンになるのかと思った日もありましたが、徐々に自分のペースが分かり、今では無理のない範囲で続けられています。
持久力を必要とする運動は苦手だったため、今まで全然していなかったのですが、しばらく毎日行い、自分の中で落ち着いたら週に何日か行い、それを継続していこうかなと思っています。
既に3日坊主ではありませんが、健康のために継続できるよう頑張っていこうと思います。
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